پارس مطلب

به جای خواندن چندین سایت خبری ، پارس مطلب را هر روز بخوانید .

شهوت رانی و لغزشهای جنسی

نامه الکترونیک چاپ PDF

 

شهوت رانی و لغزشهای جنسی

1. قال الامام الصادق - عليه السلام - : إِنَّ أَشَدَّ النَّاسِ عَذَاباً يَومَ القِيَامَةِ رَجُلٌ أَقَرَّ نُطفَتَهُ في رَحِمٍ تَحرُمُ عَلَيهِ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 26»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: سخت ترين عذاب را در روز قيامت، آن مردي دارد که به حرام با زني نزديکي کند.

2. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : لَن يَعمَلَ اِبنُ آدَمَ عَمَلاً أَعظَمَ عِندَ اللهِ تَبَارَک وَتَعَالي مِن رَجُلٍ قَتَلَ نَبِيّاً أَو إِمَاماً، أَو هَدَمَ الکعبَةَ الَّتِي جَعَلَهَا اللهُ عَزَّوَجَلَّ قِبلَةً لِعِبَادِهِ، أَو أَفرَغَ مَاءَهُ في اِمرَأَةٍ حَرَاماً.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 20»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: هيچ کار (گناه) فرزندآدم نزد خداي تبارک وتعالي سنگين ترازاين نباشد که کسي پيامبري يا امامي را بکشد يا کعبه را که خداي عزوجل قبله بندگان خود قرار داده است ويران کند يا به حرام با زني نزديکي کند.

3. قال الامام الصادق - عليه السلام - : عَلامَاتُ وَلَدِ الزِّنَا ثَلاثٌ سُوءُ المَحضَرِ وَ الحَنِينُ إِلي الزِّنَا وَ بُغضُنَا أَهلَ البَيتِ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 19»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: نشانه هاي زنا زاده سه چيز است: بدگويي پشت سر ديگران، علاقه مندي به عملزنا و دشمني با ما اهل بيت.

4. قال الامام علي - عليه السلام - : مَا زَنَي غَيُورٌ قَطُّ.
«نهج البلاغه، حکمت 305»

امام علي - عليه السلام - فرمود: غيرتمند، هرگز زنا نمي کند.

5. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : اِشتَدَّ غَضَبُ اللهِ عَزَّوَجَلَّ عَلَي اِمرَأَةٍ ذَاتِ بَعلٍ مَلَأَت عَينَهَا مِن غَيرِ زَوجِهَا أَو غَيرِ ذِي مَحرَمٍ مِنهَا، فَإِنَّهَا إِن فَعَلَت ذَلِک أَحبَطَ اللهُ کلَّ عَمَلٍ عَمِلَتهُ ... .
«بحار الأنوار، ج 76، ص 366»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: زن شوهر داري که مرد بيگانه اي غير از همسر و يا محرم هايش، چشمش را پر كرده باشد، مورد خشم شديد خداي عزوجل است؛ زيرا که اگر چنين باشد خداوند همه اعمال او را باطل گرداند و اگر به شوهر خود خيانت ورزد، بر خداست که او را بعد از عذاب دادن در قبر به آتش دوزخ بسوزاند.

6. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : لَمَّا اُسرِيَ بِي مَرَرتُ بِنِسوَانٍ مُعَلَّقَاتٍ بِثُدِيِّهِنَّ فَقُلتُ: مَن هَؤُلاءِ يَا جَبرَئِيلُ؟ فَقَالَ: هؤُلاءِ اللَّوَاتِي يُورِثنَ أَموَالَ أَزوَاجَهُنَّ أَولادَ غَيرِهِم.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 19»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: شبي که به معراج برده شدم بر زناني عبور کردم که به سينه هاي خود آويزان بودند. پرسيدم: اي جبرئيل! اينها کيستند؟ جبرئيل گفت: اينها زناني هستند که فرزندان غير شوهران خود را، وارث اموالآنان مي کنند.

7. قال الامام الصادق - عليه السلام - : ثَلاثَةٌ لا يُکلِّمُهُمُ اللهُ تَعَالي وَلا يُزَکيهِم وَلَهُم عَذَابٌ أَلِيمٌ مِنهُمُ المَرأَةُ الَّتِي تُوَطِّئُ (عَلَي) فَرَاشَ زَوجِهَا.
«ثواب الأعمال، ج 2، ص 312»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: سه کس اند که خداي متعال با آنان سخن نمي گويد و پاکشان نمي کند و آنان را عذابي دردناک است. يکي از آنها زني است که به شوهر خود خيانت کند.

8. قال الامام علي - عليه السلام - : أَلا اُخبِرُکم بِأَکبَرِ الزِّنَا؟ ... هِيَ اِمرَأَةٌ تُوَطِّئُ فَرَاشَ زَوجِهَا فَتَأتِي بِوَلَدٍ مِن غَيرِهِ فَتَلزَمُهُ زَوجَهَا، فَتِلک الَّتِي لا يُکلِّمُهَا اللهُ، وَلا يَنظُرُ إِلَيهَا يَومَ القِيَامَةِ، وَلا يُزَکيهَا وَلَهَا عَذَابٌ أَلِيمٌ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 26»

امام علي - عليه السلام - فرمود: آيا شما را از بزرگترين زنا خبر ندهم؟ ... زني که به شوهرخود خيانت کند و از بيگانه فرزندي بياورد و او را به شوهر خود بچسباند. خداوند در روز قيامت با چنين زني سخن نمي گويد و به او نمي نگرد و پاکش نمي کند و وي را عذابي دردناک باشد.

9. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : مَن فَجَرَ بِاِمرَأَةٍ وَلَهَا بَعلٌ، اِنفَجَرَ مِن فَرجِهِمَا مِن صَدِيدٍ وَادٍ مَسِيرَةَ خَمسَ مِائَةَ عَامِ يَتَأَذَّي أَهلُ النَّارِ مِن نَتِنِ رِيحِهِمَا، وَ کانَا مِن أَشَدِّ النَّاسِ عَذَاباً.
«بحار الأنوار، ج 76، ص 366»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: هرکه بازن شوهرداري زنا کند، رودخانه اي از چرکابه به طول پانصد سال راه از شرمگاه آن دو جاري شود به طوري که دوزخيان از بوي گند آنها اذيت شوند و عذابشان از همه دوزخيان سخت تر باشد.

10. قال الامام الرضا - عليه السلام - : حُرِّمَ الزِّنَا لِمَا فِيهِ مِنَ الفَسَادِ مِن قَتلِ الأَنفُسِ، وَذِهَابِ الأنسَابِ، وَتَرک التَّربِيَةِ لِلأَطفَالِ، وَفَسَادِ المَوَارِيثِ، وَمَا أشبَهَ ذَلِک مِن وُجُوهِ الفَسَادِ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 24»

امام رضا - عليه السلام - فرمود: زنا به علت مفاسدي که در بردارد مانند قتل نفس، از بين رفتن و مخدوش شدن اصل و نسب، ترک تربيت کودکان، تباه شدن موضوع ارث و ميراث و امثال اين مفاسد، حرام شده است.

11. قال الامام الصادق - عليه السلام - (مِن أَسئِلَةِ الزِّندِيقِ عَنهُ - عليه السلام -): لِمَ حَرَّمَ اللهُ الزِّنَا؟ قَالَ: لِمَا فِيهِ مِنَ الفَسَادِ، وَذِهَابِ المَوَارِيثِ، وَاِنقِطَاعِ الأَنسَابِ لا تَعلَمُ المَرأَةُ في الزِّنَا مَن أَحبَلَهَا، وَلا المَولُودُ يَعلَمُ مَن أَبُوهُ ... .
«بحار الأنوار، ج 103، ص 368»

امام صادق - عليه السلام - (در پاسخ به سؤال زنديق که چرا زنا حرام شده است؟) فرمود: چون مايه فساد و از بين رفتن ارث و ميراث و انقطاع نسل است. در زنا زن نمي داند که از چه کسي حامله شده و فرزند نمي داند پدرش کيست، نه صله ارحام به جا آورده مي شود و نه خويشاوندي ها معلوم است.

12. قال الامام علي - عليه السلام - : فَرَضَ اللهُ ... تَرک الزِّنَا تَحصِيناً لِلنَّسَبِ وَتَرک اللَّوَاطِ تَکثِيراً لِلنَّسلِ.
«نهج البلاغه، حکمت 252»

امام علي - عليه السلام - فرمود: خداوند واجب فرمود ... ترک زنا را براي حفظ اصل و نسب وترک لواط را براي زياد شدن نسل.

13. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : يَا عَلِيُّ في الزِّنَا سِتُّ خِصَالٍ: ثَلاثٌ مِنهَا في الدُّنيَا، وَثَلاثٌ في الآخِرَةِ فَأَمَّا الَّتِي في الدُّنيَا فَيَذهَبُ بِالبَهَاءِ، وَيُعَجِّلُ الفَنَاءَ، وَيَقطَعُ الرِّزقَ، وَأَمَّا الَّتِي في الآخِرَةِ ... .
«بحار الأنوار، ج 79، ص 22»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: اي علي! زنا شش پيامد دارد: سه تاي آنها در دنيا و سه تاي ديگر در آخرت. پيامدهاي دنيايش اين است که آبرو را مي برد، مرگ را شتاب مي بخشد و روزي را مي بُرد و پيامدهاي آخرتش عبارت است از حسابرسي سخت و دقيق، خشم خداي رحمان و جاودانگي در آتش.

14. قال الامام الصادق - عليه السلام - : اَلذُّنُوبُ الَّتِي تَحبِسُ الرِّزقَ، اَلزِّنَا.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 23»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: (از جمله) گناهاني که جلو روزي را مي گيرد، زناست.

15. قال الامام علي - عليه السلام - : اَلزِّنَا يُوَرِّثُ الفَقرَ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 23»

امام علي - عليه السلام - فرمود: زنا، موجب فقر مي شود.

16. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : أَربَعٌ لا تَدخُلُ بَيتاً وَاحِدَةً مِنهُنَّ إِلا خَرِبَ وَلم يَعمُر بِالبَرَکةِ: اَلخِيَانَةُ، وَالسِّرقَةُ، وَ شُربُ الخَمرِ، وَالزِّنَا.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 23»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: چهار چيز است که يکي از آنها وارد خانه اي نمي شود مگر اينكه آن را ويران مي کند و از برکت آباد نمي شود: خيانت، دزدي، شرابخواري و زنا.

17. قال الامام الباقر - عليه السلام - : وَجَدنَا في کتَابِ رَسُولِ اللهِ - صلي الله عليه و آله - إِذَا ظَهَرَ الزِّنَا مِن بَعدِيکثُرَ مَوتُ الفُجأَةِ.
«الکافي، ج 2، ص 374»

امام باقر - عليه السلام - فرمود: در کتاب رسول اکرم - صلي الله عليه و آله - يافتيم که: هنگامي كه بعد از من زنا آشکار گردد، مرگهاي ناگهاني زياد شود.

18. قَالَ رَسُولُ اللهِ - صَلَّي اللهُ عليه و آله - : إِذَا کثُرَ الزِّنَا کثُرَ مَوتُ الفُجاَةِ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 27»

رسول اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: هرگاه زنا زياد شود، مرگهاي ناگهاني افزايش يابد.

19. قال الامام الصادق - عليه السلام - : إِذَا فَشَا الزِّنَا ظَهَرَت الزَّلازِلُ.
«التهذيب، ج 3، ص 148»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: هرگاه زنا شيوع يابد، زمين لرزه ها پديدار شود.

20. قال الامام علي - عليه السلام - : حَدُّ الزَّانِي أَشَدُّ مِن حَدِّ القَاذِفِ، وَحَدُّ الشَّارِبِ أَشَدُّ مِن حَدِّ القَاذِفِ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 33»

امام علي - عليه السلام - فرمود: (ضربت) حدّ زناکار بايد محکمتر از ضربت حدّ افترا زننده (به زنا) باشد و ضربت حدّ شراب خوار محکمتر از ضربت حدّ افترا زننده (به شراب خواري).

21. قال الامام الکاظم - عليه السلام - : يُجلَدُ الزَّانِي اَشَدَّ الجَلدِ وَجَلدُ المُفتَرِي بَينَ الجَلدَينِ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 33»

امام کاظم - عليه السلام - فرمود: زناکار را بايد به سخت ترين ضربت تازيانه زد و افترا زننده را بايد با ضربات متوسط حدّ زد.

22. قال الامام الرضا - عليه السلام - : عِلَّةُ ضَربِ الزَّانِي عَلَي جَسَدِهِ بِأَشَدِّ الضَّربِ لِمُبَاشِرَتِهِ الزَّانِ، وَاستِلذَاذِ الجَسَدِ کلِّهِ بِهِ، فَجُعِلَ الضَّربُ عُقُوبَةً لَهُ، وَعِبرَةً لِغَيرِهِ، وَهُوَ أَعظَمُ الجِنَايَاتِ.
«عيون أخبار الرضا - عليه السلام -، ج 2، ص 97»

امام رضا - عليه السلام - فرمود: علت آن که بر پيکر زناکار بايد با سخت ترين ضربات تازيانه زد، اين است که بدن مرتکب زنا شده و با تمام وجود از آن لذّت برده است. لذا تازيانه به عنوان کيفر بدن و درس عبرت براي ديگران قرار داده شده است و زنا بزرگترين جنايت است.

23. قال الامام الباقر - عليه السلام - لَمَّا سُئِلَ عَن رَجُلٍ اِغتَصَبَ اِمرَأَةً فَرجَهَا: يُقتَلُ مُحصِناً کانَ أَو غَيرَ مُحصِنٍ.
«الکافي، ج 7، ص 189»

امام باقر - عليه السلام - در پاسخ به سؤال از حکم مردي که به زور به زني تجاوز کند، فرمود: بايد کشته شود، خواه داراي همسر باشد يا نباشد.

24. قال الامام الصادق - عليه السلام - : إِذَا کابَرَ الرَّجُلُ المَرأَةَ عَلَي نَفسِهَا ضُرِبَ ضَربَةً بِالسَّيفِ مَاتَ مِنهَا أَو عَاشَ.
«الکافي، ج 7، ص 189»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: هرگاه مردي به زور به زني تجاوز کند، کيفرش يکضربت شمشير است؛ خواه بر اثر آن بميرد يا جان به در برد.

25. قال الامام الصادق - عليه السلام - : إِنَّ لِوَلَدِ الزِّنَا عَلامَاتٍ: أَحَدُهَا بُغضُنَا أَهلَ البَيتِ، وَثَانِيهَا أَنَّهُ يَحِنُ إِلي الحَرَامِ الَّذِي خُلِقَ مِنهُ، وَثُالِثُهَا اَلاِستِخفَافُ بِالدِّينِ، وَرَابِعُهَا سُوءُ المَحضَرِ لِلنَّاسِ ... .
«بحار الأنوار، ج 75، ص 279»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: زنا زاده نشانه هايي دارد: اول آن که با خاندان ما اهل بيت دشمني مي ورزد، دوم آن که به همان کار حرامي که بر اثر آن آفريده شده است (يعني زنا) علاقه دارد، سوم آن که به دين اهميتي نمي دهد، چهارم آن که از مردم به بدي ياد مي کند. از برادران خود به بدي ياد نکند مگر کسي که از نطفه حرام يا از زني كه در حيض بوده به دنيا آمده باشد.

26. قال الامام علي - عليه السلام - : کذَبَ مَن زَعَمَ أَنَّهُ وُلِدَ مِن حَلالٍ وَ هُوَ يُحِبُّ الزِّنَا.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 114»

امام علي - عليه السلام - فرمود: دروغ مي گويد کسي که زنا را دوست داشته باشد و خود را حلال زاده پندارد.

27. قال الامام الصادق - عليه السلام - : مَن شَغَفَ بِمَحَبَّةِ الحَرَامِ وَشَهوَةِ الزِّنَا فَهُوَ شِرک شَيطَانٍ.
«الخصال، ج 1، ص 217»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: کسي که شيفته حرام و شهوت زنا باشد شريک شيطان است.

28. قال الامام الباقر - عليه السلام - : ثَلاثَةٌ لا يَقبَلُ اللهُ لَهُم صَلاةً: مِنهُم الدَّيُّوثُ الَّذِي يُفجَرُ بِاِمرَأَتِهِ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 115»

امام باقر - عليه السلام - فرمود: خداوند نماز سه نفر را نمي پذيرد: يکي از آنها مرد بي غيرت است که با زنش زنا مي شود.

29. قال الامام الباقر - عليه السلام - : قِيلَ يَا رَسُولَ اللهِ: وَمَا الدَّيُّوثُ؟ قَالَ: اَلَّذِي تَزنِي اِمرَأَتُهُ وَ هُوَ يَعلَمُ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 144»

امام باقر - عليه السلام - فرمود: عرض شد اي رسول خدا بي غيرت کيست؟ حضرت فرمود: مردي که زنش زنا مي دهد و او از آن اطلاع دارد.

30. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : لَيلَةٌ اُسرِيَ بِي ... رَأَيتُ اِمرَأَةً يُحرَقُ وَجهُهَا وَ يَدَاهَا، وَهِيَ تَأکلُ أَمعَاءُهَا ...، فَإِنَّهَا کانَت قَوَّادَةً.
«عيون أخبار الرضا - عليه السلام -، ج 2، ص 11»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: شبي که به معراج برده شدم ... زني را ديدم که چهره و دو دستش مي سوزد و روده هاي خود را مي خورد ... زيرا پا انداز (واسطه رساندن مرد و زن بيگانه به هم) بوده است.

31. قال الامام الصادق - عليه السلام - : مُدمِنُ الزِّنَا وَالسَّرقِ وَالشُّربِ کعَابِدِ وَثَنٍ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 24»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: کسي که به زنا و دزدي و شرابخواري معتاد باشد، مانند بت پرست است.

32. قال رسول الله - صلي الله عليه و آله - : ثَلاثَةٌ لا يُکلِّمُهُم اللهُ عَزَّ وَ جَلَّ ... : شَيخٌ زَانٍ، وَمَلِک جَبَّارٌ، وَ مُقِلٌّ مُختَالٌ.
«ثواب الأعمال، ج 10، ص 291»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: سه کس اند که خداي عزوجل با آنان سخن نمي گويد و ... : پيرمرد زناکار، فرمانرواي ستمکار و تهيدست متکبر.

33. قال الامام الصادق - عليه السلام - : أَوحَي اللهُ إِلي مُوسَي ... لا تَزنُوا فَتَزنِي نِسَاؤُکم وَمَن وَطِئَ فَرشَ اِمرِئٍ مُسلِمٍ وُطِئَ فَرَاشُهُ کمَا تَدِينُ تُدَانُ.
«بحار الأنوار، ج 79، ص 27»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: خداوند به موسي وحي فرمود ... زنا نکنيد که زنانتان زنا مي دهند و هر که به همسر مردي مسلمان خيانت کند به همسرش خيانت کنند، كه به هر دست بدهي از همان دست مي گيري.
34. قال الامام الصادق - عليه السلام - : عِفُّوا عَن نِسَاءِالنَّاسِ تُعَفُّ عَن نِسَائِکم.
«أمالي صدوق، ص 238، ح 6»

امام صادق - عليه السلام - فرمود: نسبت به زنان مردم عفيف باشيد تا نسبت به زنان شما عفت ورزند.

35. قال رَسُول الله - صلي الله عليه و آله - : إِنَّ أَخوَفَ مَا أَخَافُ عَلَي اُمَّتِي مِن عَمَلِ قَومِ لُوطٍ.
«الترغيب والترهيب، ج 3، ص 285»

پيامبر اکرم - صلي الله عليه و آله - فرمود: بيشترين چيزي که براي امّتم از آن مي ترسم، عمل قوم لوط است.


افزودن نظر

این سایت در پایگاه ساماندهی جمهوری اسلامی ایران ثبت شده است ، هر گونه نظرات سیاسی و مقایر با قوانین ایران منتشر نخواهد شد .
لطفا در ارائه نظرات به قومیت ها و هموطنان عزیز احترام بگذارید .
با تشکر مدیریت سایت





کد امنیتی
بازنشانی

قدرت گرفته از جی‌کامنت فارسی ، ترجمه و بازنویسی : سی‌ام‌اس فارسی

بیشتر بخوانید

با این روش‌ها شکم نمی‌آورید

استرس یکی از عوامل مهم اضافه وزن در دوره‌ی یائسگی محسوب می‌شود.
دکمه‌ی شلوارتان به این راحتی‌ها بسته نمی‌شود؟ هر روز احساس می‌کنید که پیراهنتان تنگ‌تر می‌شود؟ معنی‌اش این است که شکمتان در حال بزرگ شدن است.

چاقی شکم در اکثر خانم‌های یائسه امر رایجی است. خانم‌ها معمولاً حول و حوش ۵ سال مانده به یائسگی شان حدود ۵ کیلو چاق‌تر می‌شوند. این اضافه وزن به تدریج بروز می‌کند اما خانم‌ها معمولاً زمانی متوجه آن می‌شوند که شکمشان چربی می‌آورد.

با گذشت زمان و با تغییرات هورمونی یعنی کاهش استروژن سایز دور کمر بالا می‌رود. زمانی که ترشح این هورمون کاهش می‌یابد لیپوژن بیشتر می‌شود. یعنی سلول‌های چربی بیشتر ساخته می‌شوند و این سلول‌ها نیز میل بیشتری به انباشته شدن در دور کمر دارند. البته این اضافه وزن در همه‌ی خانم‌ها یکسان نیست و تنها به تغییرات هورمونی هم مربوط نمی‌باشد. بلکه عوامل دیگری نیز در چاقی دور شکم بعد از چهل سالگی موثر است مانند استعداد چاقی ژنتیکی، عادت‌های غذایی، استرس و غیره. با این حال می‌توان کاری کرد که در چهل سالگی دچار افزایش ناگهانی دور کمر نشد. لطفاً مطالعه‌ی ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید.

مصرف قند را کاهش دهید

انباشتگی قند در کبد و تولید انسولین بیشتر در بدن نقش موثری در ذخیره شدن چربی‌ها به ویژه در ناحیه‌ی دور شکم دارد. توصیه می‌کنیم کمی مصرف قند را کاهش دهید بدون این که مصرف آن را به طور کلی قطع کرده باشید. برای این کار میان نان و مواد غذایی نشاسته‌ای و همچنین مواد غذایی شیرین مانند کیک‌ها و شیرینی‌جات و غیره را (بدون قطع مصرف آن‌ها) کمی کاهش دهید. تنها چیزی که توصیه می‌کنیم مصرف آن را قطع کنید نوشابه و نوشیدنی‌های شیرین است. به خاطر این که هیچ ماده‌ی مغذی به بدنتان نمی‌رسانند و معمولاً سرشار از فروکتوز هستند که تأثیر منفی روی انباشتگی چربی دور کمر دارد.

فیبرها را دریابید

فیبرها عناصری هستند که مانع از انباشتگی چربی‌ها می‌شوند. این عناصر طبیعی باعث دفع مازاد مواد مغذی می‌شوند و تأثیر مثبتی روی شاخص گلیسمی دارند. چون تولید انسولین که باعث ذخیره شدن چربی‌ها می‌شود را کاهش می‌دهند. فیبرها همچنین در بهبود وضعیت فلور روده نقش دارند. وجود فلور روده برای عملکرد خوب سوخت و ساز بدن و کنترل وزن ضروری است. توصیه می‌کنیم که روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف کنید. فیبرها به میزان قابل توجهی در میوه ها، سبزیجات، میوه های خشک، حبوبات، غلات و نان سبوس دار وجود دارند.

محصولات لبنی را فراموش نکنید

نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهند که ارتباط زیادی بین مصرف محصولات لبنی و کنترل وزن وجود دارد. به عقیده‌ی محققان، کلسیم موجود در محصولات لبنی باعث از بین بردن چربی‌ها می‌شود و پروتئین‌های موجود در آن‌ها به راحتی احساس سیری ایجاد می‌کنند. برای همین لازم است که هم برای کنترل وزن و هم برای بالا بردن استحکام استخوان‌هایتان از مصرف محصولات لبنی غافل نباشید. توصیه می‌کنیم که روزانه ۳ محصول لبنی میل کنید. به عنوان مثال ۳۰ گرم پنیر به اضافه‌ی ۱ پیاله ماست و یک فنجان شیر.

ماهی عالی است!

نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که مصرف امگا ۳ ها باعث کاهش عوامل چاقی شکمی می‌شود. محققان استرالیایی یک گروه از خانم‌های چاق را مورد بررسی قرار دادند. این خانم‌ها به مدت ۱۲ هفته ورزش کردند و عده ای از آن‌ها روغن ماهی دریافت کرده و گروه دیگر از این روغن بی نصیب ماندند. بعد از ۱۲ هفته خانم‌هایی که علاوه بر ورزش امگا ۳ نیز دریافت کرده بودند وزن بیشتری به خصوص در ناحیه‌ی شکمی از دست دادند. توصیه می‌کنیم که هر هفته دو مرتبه ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و غیره میل کنید.

استرستان را کاهش دهید

تا حالا کسی با استرس و اضطراب به جایی نرسیده است. استرس یکی از عوامل مهم اضافه وزن دوره‌ی یائسگی محسوب می‌شود. به خاطر این که باعث تولید بیشتر کورتیزول می‌شود. این هورمون نیز به زیاد شدن سلول‌های چربی به ویژه در ناحیه‌ی شکم دامن می‌زند و باعث احتباس آب می‌شود. توصیه می‌کنیم استرس و فشارهای روحی را از خود دور کنید. یاد خدا، ورزش، هم‌صحبتی با دوستان و انجام فعالیت‌های دلخواهتان کمک می‌کند تا به احساس آرامش بیشتری برسید.

روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید

زمانی که سن و سال مان بالا می‌رود میل بیشتری به خانه نشینی پیدا می‌کنیم و عضلات مان آب می‌شود برای همین هم کالری کمتری می‌سوزانیم. خود را در خانه حبس نکنید. روزانه نیم الی یک ساعت پیاده روی داشته باشید. همه‌ی خریدهایتان را به همسر یا فرزندانتان نسپارید. خریدهای سبک را خودتان انجام دهید. از هر فرصتی برای تحرک بدنی استفاده کنید.

 

Dedicated Cloud Hosting for your business with Joomla ready to go. Launch your online home with CloudAccess.net.